Кисло-сладкий тунец — это блюдо, которое предлагает уникальный кулинарный опыт, сочетая различные вкусы для создания восхитительного вкуса.
Однако следует помнить о высоком содержании цинка в морепродуктах, особенно в тунце.
Этот рецепт дает прекрасную возможность изучить тонкий баланс между наслаждением полезными свойствами тунца и осторожностью в потреблении цинка.
Тем, кто следит за уровнем цинка в организме, рекомендуется употреблять это блюдо умеренно, особенно тем, кто уже потребляет значительное количество морепродуктов, например устриц.
Наслаждайтесь этим блюдом, проявляя благоразумие и делая осознанный выбор в пользу диеты.
Преимущества рецепта
- Это блюдо обладает рядом полезных свойств.
- Тунец — источник постного белка, обеспечивающий незаменимые аминокислоты для здоровья мышц.
- Разноцветный болгарский перец и ананас в блюде добавляют витамины, минералы и свежесть.
- Этот домашний кисло-сладкий соус готовится с чесноком, луком, томатным соусом и ананасом, что придает классическому кисло-сладкому вкусу уникальную изюминку.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- тунец 90 грамм
- лук 30 грамм
- измельченный чеснок 1 зубчик
- томатный соус 1 ч.л.
- красный болгарский перец 10 грамм
- зеленый болгарский перец 10 грамм
- ананас 15 грамм
- соль по вкусу
- перец по вкусу
Инструкции
- Приправьте тунца перцем и солью и обжарьте на гриле.
- Для приготовления соуса приготовьте чеснок, лук и перец. Добавьте томатный соус и немного воды, затем соль и перец. В конце добавьте в соус ананас. Тушите в течение 5 минут.
- Полейте соусом тунца, приготовленного на гриле.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 171,8 ккал
- Белок: 18,4 г
- Жир: 7 г
- Углеводы: 9.4 g
- Клетчатка: 3,3 г
- Цинк: 1,2 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее