Стремитесь ли вы к более здоровому питанию, которое соответствует вашим потребностям в здоровье?
Если да, то салат с тунцом может стать для вас идеальным блюдом.
Этот салат очень вкусный и разработан с учетом диетических особенностей людей с гиперкальциурией.
В этом салате с тунцом достигается тонкий баланс между низким содержанием кальция и белка, что делает его идеальным выбором для тех, кто стремится регулировать уровень кальция в моче.
Этот салат, наполненный различными свежими и питательными ингредиентами, такими как хрустящий латук, яркая капуста, освежающий огурец и богатый белком тунец, доказывает, что разумное питание может значительно улучшить общее самочувствие.
Преимущества рецепта
- Если вы ищете вариант здорового питания, обратите внимание на салат, который обладает множеством полезных свойств.
- Этот салат идеально подходит для людей, страдающих гиперкальциурией, так как в нем мало кальция и белка.
- Огурцы, салат-латук и краснокочанная капуста содержат множество витаминов, минералов и клетчатки для поддержания общего здоровья.
- Кроме того, тунец в салате — это нежирный источник белка, который необходим для здоровья мышц и сытости.
- И последнее, но не менее важное: салат заправлен оливковым маслом, в котором содержатся полезные жиры, добавляющие салату сытости и способствующие общему хорошему самочувствию.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- салат-латук 35 грамм
- салат-латук айсберг 25 грамм
- краснокочанная капуста 10 грамм
- огурец 20 грамм
- лимон 1 ломтик
- сладкая кукуруза 20 грамм
- тунец 30 грамм
- яйцо 3 ломтика (1/2 целого яйца)
- оливковое масло 3 ст. л.
- мёд 2 ст. л.
- перец 1 ч.л.
- измельченный чеснок 1 зубчик
- измельченные листья кинзы 10 грамм
- лимонный сок 1 ч.л.
- семена кунжута 1 ч.л.
Инструкции
- Начните с подготовки овощей и нарежьте их небольшими кусочками.
- Нарежьте тунец и яйцо на кусочки.
- Для приготовления медово-лаймовой заправки смешайте оливковое масло, мед, перец, чеснок, листья кинзы и лимонный сок до образования гладкой и хорошо перемешанной массы.
- В завершение посыпьте заправку семенами кунжута.
- Тщательно перемешайте овощи с медово-лаймовой заправкой.
- Подавайте и наслаждайтесь вкусным и полезным салатом!
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 318,6 ккал
- Белок: 13,1 г
- Жир: 17,3 г
- Углеводы: 28 g
- Клетчатка: 4,1 г
- Кальций: 109,4 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее