健康舒适的多利汤

食谱优势

• Dori 汤是一种美味和营养的混合口味，不仅能满足您的饥饿感。
• Dori 鱼是瘦肉蛋白和欧米茄-3 脂肪酸的重要来源，有助于改善心脏健康和整体健康。
• 青柠为汤增添了辛辣的味道，还含有丰富的维生素 C，能增强免疫系统。
• 汤中还含有柠檬香茅和橘子叶，它们不仅能增添香气，还具有潜在的消炎功效。
• 此外，汤中还含有青番茄、芹菜叶和小葱，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是一种有益健康和营养的选择。
• 这种汤味道鲜美，是一种有助于保持整体水分和电解质平衡的补水之选。
• 低钠方法可确保电解质保持平衡，因此适合那些注意钠摄入量的人。
• 在您的膳食中加入这些营养丰富的汤，尤其是作为开胃菜，是提升用餐体验和促进健康的一种令人愉快的方式。

配料

一份的配料

• 白米 100 克
• 多利鱼 100 克
• 石灰 50 克
• 柠檬草 10 克
• 柠檬叶 2 克
• 辣椒 3 克
• 绿番茄 6 克
• 芹菜叶 5 克
• 葱 4 瓣
• 胡椒粉适量
• 盐适量

说明

1. 将多利鱼切成大方块。然后加入酸橙汁和少许盐，搅拌至均匀。
2. 将红洋葱、柠檬草和青番茄切成厚片。
3. 在平底锅中加热水，加入香葱和柠檬草。直到它们散发出淡淡的香味，然后加入卡菲尔酸橙叶片、盐和胡椒粉。
4. 根据口味调味，然后加入鱼肉、青番茄和整个辣椒。
5. 最后装盘，用芹菜叶点缀。可与白米饭一起食用。

营养信息

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