苹果冰沙

食谱优势

• 低钙和低蛋白：苹果的钙和蛋白质含量天然较低，是控制高钙尿症或减少这些营养素摄入量的理想选择。
• 膳食纤维：苹果是膳食纤维的良好来源，膳食纤维有助于消化健康，并有助于保持饱腹感。
• 营养丰富：苹果提供多种维生素和矿物质，包括维生素 C、维生素 A 和钾，有助于全面健康。
• 用途广泛：苹果的食用方法多种多样，如加入冰沙、沙拉、燕麦粥、酸奶中，或作为香脆的零食，使其成为膳食中的多面手。

配料

2 人份的配料

• 1 个中等大小的甜苹果，洗净去皮
• 1/4 杯不加糖杏仁牛奶
• 1/4 杯燕麦卷
• 1/2 杯切碎的冷冻香蕉
• 1 汤匙花生酱
• 1/2 汤匙枫糖浆
• 1 茶匙纯香草精
• 1/4 茶匙肉桂粉
• 一小撮冰块

说明

1. 用刀将苹果清洗干净，切成 1 英寸大小的块。去核。将苹果块放入搅拌机。
2. 在搅拌机中，按以下顺序加入其余配料：杏仁奶、燕麦片、香蕉、花生酱、枫糖浆、香草和肉桂。 搅拌至顺滑。
3. 然后，加入一小把冰块，再次搅拌。
4. 最后，根据需要再撒上肉桂粉，即可享用！

营养信息

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