Насладете се на комфорта и подхранването на топлите течности с нашата Кремообразна и здравословна супа от спанак – изискана смес, идеална за хладните дни или когато имате нужда от подсилване на отслабналия имунитет.
Тази супа на зеленчукова основа предлага успокояващо преживяване и осигурява основни хранителни вещества в кремообразна и ароматна форма.
Така че защо да не се отдадете на доброто на нашата кремообразна и здравословна спаначена супа днес?
Предимства на рецептата
- Богат на хранителни вещества спанак: Спанакът е източник на хранителни вещества, тъй като осигурява важни витамини, минерали и антиоксиданти, които допринасят за цялостното здраве.
- Успокояващ и хидратиращ: Топлите супи осигуряват комфорт и допринасят за хидратацията, което ги прави успокояващ избор в студеното време или при неразположение.
- Кремообразна текстура: Добавянето на крема сирене придава на супата луксозна и кремообразна текстура, което подобрява вкуса и качествата ѝ.
Съставки
Съставки за 4 порции:
- 900 грама пресни листа от спанак
- ¼ чаша Прясно настърган пармезан
- 1 супена лъжица масло
- 100 грама крема сирене на стайна температура
- 1 малка глава лук
- 1 супена лъжица смлян чесън
- ½ чаена лъжичка сол
- ¼ чаена лъжичка черен пипер
Инструкции
- За да приготвите спанак в кремообразен сос, първо напълнете голяма тенджера с вода и я оставете да заври. Докато чакате водата да заври, пригответе ледена баня в друга купа.
- След като водата заври, добавете измитите листа от спанак и ги варете в продължение на 30 секунди.
- След това бързо извадете спанака от горещата вода и го поставете в ледената баня.
- Оставете го в ледената баня за 5-6 минути, след което го прецедете в гевгир и го оставете настрана.
- Разтопете малко масло в отделен съд и добавете нарязания лук и счукания чесън.
- Гответе 1-2 минути, докато лукът омекне и миризмата на чесън изчезне.
- Добавете бланширания спанак, крема сиренето, солта и черния пипер в тенджерата.
- Гответе за 1-2 минути.
- Изключете котлона и пасирайте сместа с потапящ миксер до гладка и кремообразна смес.
- Добавете малко пармезан и разбъркайте.
- Поръсете спанака с допълнително настърган пармезан и прясно счукан черен пипер.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 187.8 kcal
- Протеини: 10,7 г
- Мазнини: 13,75 г
- Въглехидрати: 4.2 g
- Влакна: 6,4 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече