Впуснете се във вкусно и хрупкаво приключение с нашите печени тиквени семки – вкусна закуска с приятен вкус, която спомага за поддържането на здравословни нива на цинк.
Адекватните нива на цинк са от решаващо значение за цялостното благосъстояние, а включването в диетата ви на богати на хранителни вещества храни като тиквените семки може да бъде чудесен и органичен начин за насърчаване на баланса на цинка в урината.
Предимства на рецептата
- Печенето на тиквени семки може да ви осигури естествен източник на цинк.
- Този минерал е от съществено значение за различни телесни функции, включително за метаболизма, заздравяването на рани и поддържането на имунната система.
- Поддържането на здравословни нива на цинк в урината е от решаващо значение, тъй като необичайните нива могат да показват дисбаланс.
- Включването на тези семена в диетата ви може да бъде хранителен начин за укрепване на цялостното здраве и за увеличаване на приема на цинк чрез пълноценни храни.
- Що се отнася до цинка, много хора предпочитат да го получават от естествени хранителни източници, а не от хранителни добавки, тъй като пълноценните храни предлагат редица хранителни вещества и е по-малко вероятно да предизвикат дисбаланс.
- Като изберете да закусите с тиквени семки, можете да задоволите желанието си, като същевременно дадете приоритет на богата на хранителни вещества опция, която може да ви помогне да задоволите дневните си нужди от цинк.
Съставки
Съставки за 12 порции:
- ¾ чаша сурови тиквени семки
- 1 супена лъжица зехтин
- ½ чаена лъжичка сол
- ¼ чаена лъжичка чесън на прах
- ⅛ чаена лъжичка черен пипер
Инструкции
- Загрейте фурната на 177ºC.
- Изплакнете тиквените семки в гевгир, за да отстраните целулозата и влакната, след което ги подсушете с кърпа.
- Смесете тиквените семки, зехтина, солта, чесъна на прах, червения пипер (ако използвате) и черния пипер в малка купа.
- Намажете леко тава със зехтин, след което разпределете равномерно подправените тиквени семки върху тавата.
- Запечете семената във фурната за 12 до 15 минути, като разбърквате на всеки 5 минути, за да се запекат равномерно. Проверете дали е готово, като опитате семена за хрупкавост.
- След като семената се запекат и станат хрупкави, ги прехвърлете в купа, за да се охладят.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 49.4 kcal
- Протеини: 1,85 г
- Мазнини: 4,6 г
- Въглехидрати: 1.2 g
- Влакна: 0,6 г
- Цинк: 0,5 mg
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече