Цинкът, изключително важен минерал, който подпомага имунното здраве, заздравяването на рани и различни телесни функции, може да причини здравословни проблеми, когато се намира в прекомерни количества в организма, най-вече ако се отделя в големи количества с урината.
Поддържането на здравословен баланс на цинка е от съществено значение, затова трябва да избирате естествените хранителни източници вместо хранителните добавки.
Ядките и семената са фантастични източници на цинк, които могат да помогнат за естественото регулиране на нивата му.
Добавянето им към диетата ви, например във вкусен пудинг с манго и чиа, е отличен начин да се възползвате от ползите от цинка, като същевременно си осигурите пълноценен прием.
Предимства на рецептата
Рецептата за пудинг с манго от чиа съдържа бадемово мляко, семена от чиа, кленов сироп и манго.
- Бадемовото мляко е безмлечен вариант с високо съдържание на витамини D и E и ниско съдържание на калории, който осигурява кремообразна основа без наситените мазнини на кравето мляко.
- Семената от чиа са хранителна сила, богата на цинк, фибри, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които благоприятстват храносмилането, здравето на сърцето и поддържането на енергия.
- Кленовият сироп, естествен подсладител, придава вкус без рафинирана захар и съдържа антиоксиданти и микроелементи като цинк.
- Накрая, мангото е богато на витамини А и С, които подпомагат имунната система и здравето на кожата и придават естествена сладост и тропически вкус на пудинга.
Съставки
- ½ чаша неподсладено бадемово мляко
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 2 чаени лъжички чист кленов сироп
- ½ чаша нарязано на кубчета прясно манго, разделено
Инструкции
- Комбинирайте млякото, чията и кленовия сироп в малка купа.
- Покрийте и съхранявайте в хладилник за поне 8 часа и до 3 дни.
- Когато сте готови да сервирате, разбъркайте добре.
- Поставете половината от пудинга в чаша за сервиране (или купа) и поръсете с половината от мангото.
- Добавете останалия пудинг и го допълнете с останалото манго.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 216.6 kcal
- Протеини: 5,8 г
- Мазнини: 11 g
- Въглехидрати: 25 g
- Влакна: 12,7 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече