Cynk, kluczowy minerał, który wspiera zdrowie układu odpornościowego, gojenie się ran i różne funkcje organizmu, może powodować problemy zdrowotne, gdy występuje w nadmiernych ilościach w organizmie, głównie jeśli jest wydalany w dużych ilościach z moczem.
Utrzymanie zdrowej równowagi cynku jest niezbędne, dlatego należy wybierać naturalne źródła pokarmowe zamiast suplementów.
Orzechy i nasiona to fantastyczne źródła cynku, które mogą pomóc naturalnie regulować jego poziom.
Dodanie ich do diety, na przykład w smacznym Mango Chia Pudding, to doskonały sposób na czerpanie korzyści z cynku przy jednoczesnym zapewnieniu dobrze zbilansowanego spożycia.
Korzyści z przepisu
Przepis na Mango Chia Pudding zawiera mleko migdałowe, nasiona chia, syrop klonowy i mango.
- Mleko migdałowe to opcja bez nabiału, która jest bogata w witaminy D i E oraz niskokaloryczna, zapewniając kremową bazę bez tłuszczów nasyconych mleka krowiego.
- Nasiona chia to odżywcza potęga pełna cynku, błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy, oferująca korzyści w zakresie trawienia, zdrowia serca i trwałej energii.
- Syrop klonowy, naturalny słodzik, dodaje smaku bez rafinowanych cukrów i zawiera przeciwutleniacze oraz minerały śladowe, takie jak cynk.
- Wreszcie, mango jest bogate w witaminy A i C, wspierając układ odpornościowy i zdrowie skóry oraz zapewniając naturalną słodycz i tropikalny smak puddingu.
Składniki
- ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 2 łyżki stołowe nasion chia
- 2 łyżeczki czystego syropu klonowego
- ½ szklanki świeżego mango pokrojonego w kostkę, podzielone
Instrukcje
- Połącz mleko, chia i syrop klonowy w małej misce.
- Przykryć i przechowywać w lodówce przez co najmniej 8 godzin lub do 3 dni.
- Kiedy będziesz gotowy do podania, dobrze zamieszaj.
- Przełóż połowę puddingu do szklanki (lub miski) i posyp połową mango.
- Dodaj pozostały pudding i posyp resztą mango.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 216,6 kcal
- Białko: 5,8 g
- Tłuszcz: 11 g
- Węglowodany: 25 g
- Błonnik: 12,7 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej